Lunes activo con intervalos ( Esp-Eng) 😎🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽

Saludos y bendiciones runners, espero estén ya activándose para la semana, yo lo he hecho bien temprano desde el dia Lunes, aprovechando al máximo cada segundo de este asueto por la Semana Santa. Dia Lunes, hoy fui con mi esposo temprano al estadio aprovechando el buen clima, y asi administrando bien mis horas del dia y poder cubrir mis entrenamientos, descanso, tiempo en familia y la iglesia. Como la semana pasada no pude realizar intervalos, y venia de un descanso ya que mi ultima salida fue el dia sábado, inicie con un poco de intensidad esta semana. Y me fui con las intensidades que son para mi mas mente que piernas, las de 800mts, pero en nombre de Dios, me dije manos a la obra. Llegamos al estadio y aun estaba cerrado, esperamos unos minutos junto a otros atletas que tambien estaban esperando para entrenar, los encargados del estadio hoy se le pegaron las sabanas jejeje, o también estan aprovechando el asueto jejeje. Inicie con un calentamiento de 4 vueltas al estadio. Programe mi entrenamiento 800 mts, 5 repeticiones con 40 minutos de descanso entre serie.

---

En el estadio

---

Iniciando el calentamiento con mi esposo.

Entre series me hidrataba.

---

Fue un trabajo de control mental sin duda alguna, ya las ultimas series, cuando la mente quería parar me dije, vamos a bajar la intensidad, pero vamos a cumplir con la tarea, los ritmos manejados entre serie variaron las mas rapida a 4:56 min/Km, y la mas lenta en 5:27 min/Km, que fue la ultima. Me senti super feliz porque controle la mente y no aborte cuando la mente me decia parar. Despues de los intervalos enfrie unos pocos kilómetros. Y seguimos con los entrenamientos, de forma mas relajadas y sin presiones aprovechando los dias libres.🎉🎉

Greetings and blessings, runners! I hope you’re already getting active for the week—I’ve been at it since early Monday morning, making the most of every second of this Easter break. Today, Monday, my husband and I went to the stadium early to take advantage of the nice weather, and that way I’ve been managing my time well to fit in my workouts, rest, family time, and church. Since I couldn’t do intervals last week and was coming off a break—my last run was on Saturday—I started off with a bit of intensity this week. And I went with the 800-meter intervals, which for me are more about the mind than the legs, but in the name of God, I told myself to get to work. We got to the stadium and it was still closed. We waited a few minutes alongside other athletes who were also waiting to train. The stadium staff must have overslept today, haha, or maybe they’re taking advantage of the day off, haha. I started with a warm-up of 4 laps around the stadium. I planned my workout: 800 meters, 5 repetitions with 40 minutes of rest between sets.

---

In the stadium

---

---

Starting my warm-up with my husband.

I stayed hydrated between episodes.

---

It was definitely a test of mental control. During the last few sets, when my mind wanted to stop, I told myself, “Let’s ease up a bit, but let’s finish the job.” The paces between sets ranged from a fast 4:56 min/km to a slower 5:27 min/km, which was the last one. I felt super happy because I controlled my mind and didn’t give up when my mind was telling me to stop. After the intervals, I cooled down for a few kilometers. And we’ll keep up with our training, in a more relaxed way and without pressure, taking advantage of our days off.🎉🎉