Dia de intervalos 🔥🔥🔥🏃🏽♀️
Saludos amigos. Dia martes, dia de intervalos, para hoy la tarea fueron 6 series de 800 mts. El entrenamiento gracais a Dios lo pudimos realizar en el estadio, ya que es el mejor lugar para este tipo de trabajo. Llegamos al estadio y aun estaba bien oscurito, mientras tanto inicie mi calentamiento con uno 12 minutos, tuve que interrumpir el calentamiento ya que se me presento una emergencia del cuerpo, gracias a Dios el estadio cuenta con baños. Al volver inicie con los intervalos el primero lo hice mas controlado 5:33 min/Km, el tiempo de recuperación entre serie lo programe en 1:30 minutos, los siguientes intervalos estuvieron 5:18-5:15-5:09-5:12 y 5:10. Trabaje bastante la respiración con fatiga.
Greetings, friends. Tuesday, interval day. Today's task was six sets of 800 meters. Thank God we were able to do the training at the stadium, as it is the best place for this type of work. We arrived at the stadium and it was still quite dark. I started my warm-up with a 12-minute run, but I had to interrupt it because I had a bodily emergency. Thank God the stadium has bathrooms. When I returned, I started the intervals. I did the first one more controlled at 5:33 min/km. I set the recovery time between sets at 1:30 minutes. The following intervals were 5:18, 5:15, 5:09, 5:12, and 5:10. I worked hard on my breathing with fatigue.
Al mitad del entrenamiento de series, me hidrate con agua con electrolitos, y me comi un pdeazito de bocadillo de guayaba para ,mantener el equilibrio de las energias perdidas en las tres primeras series, me cayo muy bien, ya que no senti debilidad. El trabajo de las series de 800 mts para mi es un de los mas completos, porque es un trabajo mental de resistencia. Al terminar el trabajo de series, vino el enfriamiento, e hidratación, ya devuelta a casa feliz por haber culminado el entrenamiento de este dia, porque hay dias que la mente me domina y no culmino las series completas.
Halfway through the interval training, I hydrated with water containing electrolytes and ate a small piece of guava sandwich to maintain the energy balance lost in the first three intervals. It worked very well, as I didn't feel weak. For me, the 800-meter series is one of the most complete workouts because it's a mental endurance exercise. After finishing the series, I cooled down and rehydrated, and then I went home happy to have completed that day's training, because there are days when my mind takes over and I don't finish the complete series.
Ya cada vez mas cerca del gran dia, mi segunda participación en el CAF 2026.
Now I'm getting closer and closer to the big day, my second participation in CAF 2026.
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