3°era sesión de entrenamiento 💪 [esp🇪🇦|eng🇺🇸]

7 days ago

3°era sesión de entrenamiento

3rd training session.ENG

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Hola Hivers

Mi entrenamiento de ayer, lamentablemente, fue algo accidentado porque me lesioné un dorsal. Tristemente, espero que no sea algo muy grave, pero he sentido mucha molestia desde el primer combo de ayer de front lever. El combo de activación fue algo muy sencillo: un front lever touch, unas pull-ups (3 para ser más precisos), un press normal y otro un poco más ancho. Sentí un pinchazo en el dorsal, aunque no le di gran importancia, ya que pensé que mi cuerpo estaba frío.

Después, realicé una plancha sin sentir molestias, por lo que decidí seguir con otro combo de front lever con un agarre más ancho, como lo tenía previsto. Sin embargo, en la segunda pull-up sentí muchísima molestia. Añadí un press al combo, pero después de eso no pude soportar el dolor.

Hi Hivers

My workout yesterday, unfortunately, was somewhat accidental because I injured my lat. Sadly, I hope it's not anything too serious, but I've been feeling a lot of discomfort since yesterday's first front lever combo. The activation combo was very simple: a front lever touch, some pull-ups (3 to be precise), a regular press, and another slightly wider grip. I felt a pinch in my lat, although I didn't think much of it, as I thought my body was cold.

Afterward, I performed a plank without feeling any discomfort, so I decided to continue with another front lever combo with a wider grip, as planned. However, on the second pull-up, I felt a lot of discomfort. I added a press to the combo, but after that, I couldn't stand the pain.

A pesar de la situación, dejé de lado el *front lever* y probé un *press* de *tuck rana* para hacer algo de empuje, aunque fuera suave. Seguía sintiendo molestias, pero con menos intensidad. Realicé algunos *press* con momias y algunas negativas, hasta que simplemente ya no pude resistir el dolor en el dorsal, lo que me obligó a parar el entrenamiento.

¡Somos SWC! ❤️ Nos vemos en el próximo post.

Despite the situation, I ditched the front lever and tried a frog tuck press to get some pushing, albeit a gentle one. I still felt discomfort, but with less intensity. I performed some mummy presses and some negatives, until I simply couldn't stand the pain in my back anymore, which forced me to stop training. # We are SWC! ❤️ See you in the next post.