Dia de recuperacion, trabajo en zona 2.😎🙏🏽

Saludos amigos. Iniciando la semana de entrenamiento con un dia de recuperación después del fondo del dia de ayer, fueron 22 kilometros, y siempre se siente la carga en las piernas. Para el entrenamiento de este dia fui al estadio, el escenario optimo para esta descarga, para hoy realice un entrenamiento manteniendo la frecuencia cardia en zona 2, una zona de recuperacion, zona de muchos beneficios que mucho corredores no las saltamos por ser una zona donde debemos ir muy lento, trabajar en esta zona mejora muchísimo la circulacion sanguinea. Debemos entender que ser corredores no es andar todo el tiempo a velocidad, correr despacio en muchas ocasiones en lo que necesitamos para disfrutar, y mejorar de verdad.

Greetings, friends. Starting the training week with a recovery day after yesterday's long run, which was 22 kilometers, and you always feel the strain in your legs. For today's training, I went to the stadium, the ideal setting for this workout. Today, I did a training session keeping my heart rate in zone 2, a recovery zone, a zone with many benefits that many runners skip because it is a zone where we have to go very slowly. Working in this zone greatly improves blood circulation. We must understand that being a runner is not about running at speed all the time; running slowly is often what we need to enjoy ourselves and truly improve.

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El entrenamiento de este dia lo realice bien temprano, estaba aun amaneciendo y pude contemplar una hermosa vista desde el estadio, al llegar ya estaban unas persona entrenando. Y me dije manos a la obra active mi reloj, para asi llevar seguimiento estricto de la frecuencia cardiaca y no salirme del rango que se necesitaba para este entrenamiento. les confieso que fue algo bastante fuerte el inicio ya que casi caminaba, iba casi hasta al mismo ritmo de unas señoras que estaban caminando, pero poco a poco me fui adaptando al entrenamiento y me concentre, y comenzó la magia, ya disfrutaba dek entrenamiento sentía el trabajo en mis piernas, y en mi mente. Entrenar a ritmo a veces no nos deja disfrutar del placer de correr, ya que nos agotamos mas facil, trabajar en zona 2 nos ayuda a construir una base aerobica fuerte. y sobre todo cuando queremos perdurar en el tiempo, y asi evitar lesiones.

I did my training early that day. It was still dawn, and I could enjoy a beautiful view from the stadium. When I arrived, there were already some people training. I said to myself, “Let's get to work,” and activated my watch so I could keep a close eye on my heart rate and stay within the range needed for this training session. I confess that the start was quite tough, as I was almost walking, at almost the same pace as some ladies who were walking, but little by little I adapted to the training and concentrated, and the magic began. I was already enjoying the training and feeling the work in my legs and in my mind. Training at pace sometimes prevents us from enjoying the pleasure of running, as we tire more easily. Working in zone 2 helps us build a strong aerobic base, especially when we want to last over time and avoid injuries.

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Culmine mi sesion satisfecha cumpliendo con los entrenamientos necesarios para la semana, ya cada vez mas cerca del gran dia, mi segunda participación en el CAF 2026.

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I ended my session satisfied, having completed the necessary training for the week, and now I'm getting closer and closer to the big day, my second participation in CAF 2026.

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Actividad en Strava

Activity in Strava

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva

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