10 K para afianzar estrategias.😎🏃🏽♀️🔥
Saludos amigos. Ya estamos en una etapa que el trabajo esta hecho, ya no podremos cambiar nada de aqui a lo que nos falta para la carrera CAF 2026, estamos en un tiempo de mas trabajo estrategico que fisico, y por eso el trote de hoy lo realice enfocada en mentalizarme el trabajo de mi frecuencia cardiaca que si la controlo y administro desde el principio puedo ajustarla al final de la carrera cómodamente. Hoy salimos bien temprano mi esposo y yo a entrenar, mi esposo tenia unas dolencias asi que por primera vez le saque ventaja jejeje. Mas bien le dije que no se preocupara si no podia seguir yo iba enfocada a afinar mi estrategia. Sigue amaneciendo tarde a pesar de que salimos a las 6:00 am, tardo en aclarar como en el kilometro 3 fue que ya estaba todo claro, yo enfocada en mi estrategia, no voltee a ver si mi esposo seguia, solo decidí seguir, ya que si paraba iba ya la mente a comenzar el trabajo de saboteo, me dije sigo en nombre de Dios. Comence los dos primeros kilómetros manteniéndome en zona 3, ya después trate de mantenerme solo en zona 4, los primeros 6 kilometros mas hacia zona 4 baja. Alli en el kilometro 6 paramos a saludar un amigo, ya mi esposo estaba alli ya yo me devolvía y pare al verlo.
Greetings, friends. We are now at a stage where the work is done, and we can no longer change anything between now and the CAF 2026 race. We are in a period of more strategic than physical work, which is why I focused today's run on mentalizing my heart rate. If I control and manage it from the beginning, I can adjust it comfortably at the end of the race. My husband and I left early today to train. My husband was feeling a little under the weather, so for the first time, I took advantage of that, hehehe. I told him not to worry if he couldn't keep up because I was focused on fine-tuning my strategy. It was still dark when we left at 6:00 a.m. It took a while for it to get light, and by the third kilometer, it was completely clear. I was focused on my strategy and didn't look back to see if my husband was still following. I just decided to keep going because if I stopped, my mind would start sabotaging me. I told myself to keep going in the name of God. I started the first two kilometers staying in zone 3, and then I tried to stay only in zone 4, the first 6 kilometers more towards zone 4 low. There, at kilometer 6, we stopped to greet a friend. My husband was already there, and I was turning back when I saw him and stopped.
Los otros 4 kilómetros restantes para llegar a los 10K, si trabaje mas hacia la zona 4 alta, en algunas ocasiones llegando estar por unos minutos en zona 5, alli respiraba profundo para estabilizar la frecuencia cardiaca, ya en los últimos metros como me sentia bien si ni mire reloj y trate de darle con todo para ver que tal me sentía, gracias a Dios todo bien, lo cual no sucedia antes debido a que no trabajaba bien la administración de mi frecuencia cardiaca afectando mi desempeño. Por lo que cada vez canalizo el hecho que si no inicio bien no termino bien. En nombre de Dios se que todo va a salir bien, debido a las lecciones aprendidas del año 2025, las cuales le sacare mucho provecho para que no terminen igual mis carreras como las del 2025.
The remaining 4 kilometers to reach 10K, I worked harder towards the upper zone 4, sometimes reaching zone 5 for a few minutes. where I would breathe deeply to stabilize my heart rate. In the last few meters, I felt so good that I didn't even look at my watch and tried to give it my all to see how I felt. Thank God, everything was fine, which didn't happen before because I didn't manage my heart rate well, affecting my performance. So, I am increasingly focusing on the fact that if I don't start well, I won't finish well. In the name of God, I know that everything will turn out well, thanks to the lessons learned in 2025, which I will put to good use so that my races don't end up like those in 2025.
Ya cada vez mas cerca del gran dia, mi segunda participación en el CAF 2026.
Now I'm getting closer and closer to the big day, my second participation in CAF 2026.
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