Mental health in times of disasters / La salud mental en tiempos de catástrofes (eng-esp)

Hello, friends of @holos-lotus.

I've lived through and witnessed enough emergencies to understand one thing with absolute clarity: it's incredibly important to have access to mental health services in times of disaster.

When a cyclone devastates everything, when a flood floods your home, or when a pandemic locks down the world, the disaster doesn't just strike physically: it also strikes mentally.

And that wound, if left untreated, can be as debilitating as any physical illness. Considering mental health as a luxury or an add-on in these contexts is a mistake that can cost lives. It's a need as basic and urgent as clean water, shelter, or emergency medical care.

We saw this starkly during the COVID-19 pandemic. While vaccines were being developed to protect us from the virus, mental health services acted as an equally vital shield for our psyches.
Isolation, constant fear, grief over loss, economic uncertainty, and information overload created a perfect storm of distress. Psychological helplines, therapists who adapted their consultations to virtual services, and support groups became a lifeline.

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For many people, this access to a professional was the difference between finding a way to move forward and falling into despair.
It's no exaggeration to say that these services saved almost as many lives as vaccines, preventing suicides, nervous breakdowns, and a parallel public health crisis.
Even doctors needed a lot of professional help during those times.

But access to these services isn't just a safety net for when we're already on the brink. Their value also lies in education.
A mental health professional doesn't just help you heal a wound; It explains the causes that can affect it. In a catastrophe, it helps you identify that what you feel (that persistent anxiety, that insomnia, that irritability) is a normal reaction to an abnormal situation.
The professional teaches you that post-traumatic stress, anxiety, or depression are not signs of weakness, but rather expected responses to a major event. This understanding eliminates stigma and guilt.
In short, it allows us to name our enemy, and by naming it, begin to have power over it.

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Finally, these services are not limited to reaction; they focus on prevention and strength. They educate us and provide us with concrete tools to protect our mental health.
We learn breathing techniques to manage panic attacks, strategies to manage uncertainty, methods to establish routines that provide a sense of control amid chaos, and ways to communicate with our family in a context of extreme stress.
These tools are not abstract theories. They are survival equipment for the mind. They transform us from passive victims of circumstances into people capable of taking action over their own psychological well-being.

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For all these reasons, I demand and defend that access to mental health care be a fundamental pillar in the response to any disaster. It is not a secondary issue. It is an essential part of maintaining a functioning and resilient community.
Investing in it means investing in people's ability to rebuild not only their homes, but their lives.

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Versión en español

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Hola, amigos de @holos-lotus.

He vivido y he sido testigo de suficientes emergencias para entender una cosa con absoluta claridad: es sumamente importante tener acceso a servicios de salud mental en tiempos de catástrofes.

Cuando un ciclón arrasa con todo, cuando una riada inunda tu casa, o cuando una pandemia encierra al mundo, el desastre no solo golpea lo físico: también golpea la mente.

Y esa herida, si no se trata, puede ser tan incapacitante como cualquier enfermedad física. Considerar la salud mental como un lujo o un añadido en estos contextos es un error que puede costar vidas. Es una necesidad tan básica y urgente como el agua potable, un refugio o la atención médica de urgencia.

Lo vimos de manera cruda durante la pandemia de COVID-19. Mientras las vacunas se desarrollaban para protegernos del virus, los servicios de salud mental actuaban como un escudo igual de vital para nuestra psiquis.
El aislamiento, el miedo constante, el duelo por las pérdidas, la incertidumbre económica y la sobrecarga de información crearon una tormenta perfecta de angustia. Las líneas de atención psicológica, los terapeutas que adaptaron sus consultas a la virtualidad y los grupos de apoyo se convirtieron en un salvavidas.

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Para muchas personas, ese acceso a un profesional fue la diferencia entre encontrar una manera de seguir adelante y caer en la desesperación.
No es una exageración afirmar que estos servicios salvaron casi tantas vidas como las vacunas, porque previnieron suicidios, colapsos nerviosos y una crisis de salud pública paralela.
Los mismos médicos necesitaron mucha ayuda profesional en aquellos tiempos.

Pero el acceso a estos servicios no es solo una red de seguridad para cuando ya estamos al borde del precipicio. Su valor también reside en la educación.
Un profesional de la salud mental no solo te ayuda a curar una herida; te explica cuáles son las causas que pueden afectarla. En una catástrofe, te ayuda a identificar que lo que sientes (esa ansiedad persistente, ese insomnio, esa irritabilidad) es una reacción normal a una situación anormal.
El profesional te enseña que el estrés postraumático, la ansiedad o la depresión no son signos de debilidad, sino respuestas esperables a un evento de gran impacto. Esta comprensión elimina el estigma y la culpa.
En fin, nos permite nombrar a nuestro enemigo, y al nombrarlo, empezar a tener poder sobre él.

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Finalmente, estos servicios no se limitan a la reacción; se centran en la prevención y la fortaleza. Nos educan y nos brindan herramientas concretas para proteger nuestra salud mental.
Aprendemos técnicas de respiración para manejar los ataques de pánico, estrategias para gestionar la incertidumbre, métodos para establecer rutinas que aporten sensación de control en medio del caos, y formas de comunicarnos con nuestra familia en un contexto de estrés extremo.
Estas herramientas no son teorías abstractas. Son equipamiento de supervivencia para la mente. Nos transforman de víctimas pasivas de las circunstancias en personas con capacidad de acción sobre su propio bienestar psicológico.

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Por todo esto, exijo y defiendo que el acceso a la salud mental sea un pilar fundamental en la respuesta a cualquier catástrofe. No es un tema secundario. Es una parte esencial de mantener a una comunidad funcional y resiliente.
Invertir en ello es invertir en la capacidad de las personas para reconstruir no solo sus hogares, sino sus vidas.