MEJORANDO RITMO EN DISTANCIAS CORTAS| HIVERUN [ESP - ENG] 🏃🏻♂️💨
¡Tengan un bonito día y feliz inicio de semana!
El día de ayer empecé con mis entrenamientos, debo ya ir practicando para tener un buen rendimiento en la carrera de los 12k de Caripe, si quiero dejar bien parado el nombre de nuestro club de running. Así que ayer, para empezar ligero, decidí hacer un pequeño entrenamiento de velocidad y aquí les cuento.
Primero hice un recorrido con la distancia mínima, tratando de mantener la misma velocidad durante los 3 kilómetros, pero que fuera relativamente buena. Logré entonces registrar los 3 kilómetros en un total de 17 minutos con 9 segundos, resultando así en un ritmo promedio de 5:41 /km. Me gusta mantener mi ritmo en distancias cortas por debajo de los 6:00 /km, así que fue un buen primer entrenamiento.
Ya el segundo entrenamiento fueron ganas de demostrarme a mí mismo qué velocidad podía hacer corriendo rápido, pues sé que no entra en los parámetros de nuestra comunidad, sin embargo correr 1 kilómetro en 4:56 me hizo feliz, y lo consideré parte de un entrenamiento en el que mejoro la velocidad.
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Entrenar de noche, si bien me gusta por la ausencia del sol y menor cantidad de calor, puede resultar contraproducente cuando vas corriendo con velocidad, pues hay lugares en los que no ves el camino, y puedes tropezarte, tal como me pasó anoche. Pero, es esa parte de correr, cuando te tropiezas, cuando corres en la avenida, esos pequeños momentos de adrenalina, los que me llenan de energía para seguir corriendo.
Hoy se acaban mis días libres, así que espero poder seguir entrenando en las mañanas y FINALMENTE encontrar las energías para llegar al equilibrio que he estado buscando. Y eso es todo por hoy, espero que sigan entrenando y estar leyéndolos por aquí.💨
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Fotos tomadas por mí, editadas con Picsart.
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Have a nice day and a happy start to the week!
Yesterday I started my training. I need to start practicing now if I want to do well in the 12K race in Caripe and make our running club proud. So yesterday, to start off gently, I decided to do a little speed training, and here's how it went.
First, I ran the minimum distance, trying to maintain the same speed for the entire 3 kilometers, but at a relatively good pace. I managed to complete the 3 kilometers in a total of 17 minutes and 9 seconds, resulting in an average pace of 5:41/km. I like to keep my pace under 6:00/km for short distances, so it was a good first training session.
The second workout was about proving to myself how fast I could run, as I know it's not within the parameters of our community, but running 1 kilometer in 4:56 made me happy, and I considered it part of a workout in which I improve my speed.
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Training at night, although I like it because of the absence of the sun and less heat, can be counterproductive when you're running fast, as there are places where you can't see the path and you can trip, as happened to me last night. But that's part of running, when you trip, when you run on the avenue, those little moments of adrenaline, which fill me with energy to keep running.
Today my days off are over, so I hope to continue training in the mornings and FINALLY find the energy to achieve the balance I've been looking for. And that's all for today. I hope you continue training and I look forward to reading your posts here.💨
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Photos taken by me, edited with PicsArt.
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