We share vulnerability, let's defend our mental health / Compartimos vulnerabilidad, defendamos nuestra salud mental (eng-esp)

Hello, friends of @holos-lotus.

Today I speak to you from a conviction that took me years to form: all of us, without exception, are vulnerable to mental illness or disorders.

It's not a question of character, willpower, or luck.

It's a sad biological and human reality.

Our brain is just another organ, as susceptible to disease as the heart or lungs. In fact, it can be very strong if we exercise it or very weak if we don't take care of it.

This idea doesn't weaken me; on the contrary, it gives me clarity. If we accept that vulnerability is a common ground we all share, the conversation about mental health ceases to be a taboo topic and becomes a collective responsibility.
The first step in defending something is admitting that it is fragile and precious. Therefore, taking care of our mental health is not an act of narcissism or weakness; it is an act of intelligence and survival.

This defense requires action, not just intention. We must approach institutions that provide mental health services as naturally as we visit a doctor for a general checkup.
Their role is not only to cure, but, perhaps more importantly, to educate and prevent. We need these professionals to teach us the basic principles of how our minds work, help us identify risk factors, and equip us with coping strategies.

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Waiting until you're in crisis to seek help is like waiting until you have a heart attack to start eating healthy. The most effective defense for our mental health lies in prevention, and this prevention comes from accessible knowledge.

Part of that essential knowledge is learning to recognize the major mental illnesses. We don't need to become experts, but we do need to have a basic understanding.
We need to know, for example, that depression is not just "being sad," but a disabling condition that affects every aspect of life. We must understand that anxiety is not simply "nervousness," but a disproportionate fear response that can paralyze.
And we must understand stress, perhaps the most normalized of all, and how, when it becomes chronic, it can be the gateway to more serious problems.
Correctly naming these states is the first step toward destigmatizing them and being able to identify them, both in ourselves and in others.

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Finally, this defense cannot be selfish. If we share vulnerability, we share the responsibility to take care of ourselves.
We must be attentive to the signs in those around us: the coworker who isolates themselves, the family member who loses interest in what they once enjoyed, the friend who displays constant irritability.
When we see someone vulnerable or beginning to suffer, our obligation is not to judge, but to reach out. It's not about preaching or becoming their therapist, but about listening truly, validating what they feel, and, most crucially, guiding or accompanying them to seek professional help.
Helping someone escape from that negative situation is an act of humanity that strengthens the entire community.

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We share vulnerability. That is the truth that unites us.
Defending our mental health, both our own and that of others, is the practical action that stems from it. It is daily work, sometimes uncomfortable, but absolutely necessary.
Because a society that cares for the minds of its individuals is a stronger, more productive, and, ultimately, more humane society.

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Versión en español

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Hola, amigos de @holos-lotus.

El día de hoy les hablo desde una convicción que he tardado años en formar: todos, sin excepción, somos vulnerables a padecer enfermedades o trastornos mentales.
No es una cuestión de carácter, de fuerza de voluntad o de suerte.
Es una triste realidad biológica y humana.
Nuestro cerebro es un órgano más, tan susceptible a enfermar como el corazón o los pulmones. De hecho, puede ser muy fuerte si lo ejercitamos o muy débil, si no lo cuidamos.

Esta idea no me debilita; por el contrario, me da claridad. Si aceptamos que la vulnerabilidad es un terreno común que todos compartimos, la conversación sobre la salud mental deja de ser un tema tabú y se convierte en una responsabilidad colectiva.
El primer paso para defender algo es admitir que es frágil y valioso. Por tanto, cuidar de nuestra salud mental no es un acto de narcisismo o debilidad, es un acto de inteligencia y supervivencia.

Esta defensa requiere acción, no solo intención. Debemos acercarnos a las instituciones que brindan servicios de salud mental con la misma naturalidad con la que visitamos a un médico para un chequeo general.
Su función no es solo curar, sino, y quizás más importante, educar y prevenir. Necesitamos que estos profesionales nos enseñen los principios básicos del funcionamiento de nuestra mente, nos ayuden a identificar factores de riesgo y nos doten de estrategias de afrontamiento.

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Esperar a estar en crisis para buscar ayuda es como esperar a tener un infarto para empezar a comer sano. La defensa más eficaz de nuestra salud mental radica en la prevención, y esta prevención nace del conocimiento accesible.

Parte de ese conocimiento esencial es aprender a reconocer a las principales enfermedades mentales. No necesitamos convertirnos en expertos, pero sí tener una comprensión básica.
Debemos saber, por ejemplo, que la depresión no es solo "estar triste", sino una condición incapacitante que afecta todos los aspectos de la vida. Debemos entender que la ansiedad no es un simple "nerviosismo", sino una respuesta de miedo desproporcionada que puede paralizar.
Y debemos conocer el estrés, quizás el más normalizado de todos, y cómo cuando se vuelve crónico puede ser la puerta de entrada a problemas más graves.
Nombrar correctamente estos estados es el primer paso para desestigmatizarlos y para poder identificarlos, tanto en nosotros mismos como en los demás.

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Finalmente, esta defensa no puede ser egoísta. Si compartimos la vulnerabilidad, compartimos la responsabilidad de cuidarnos.
Debemos estar atentos a las señales en quienes nos rodean: el compañero de trabajo que se aísla, el familiar que pierde el interés en lo que antes le gustaba, el amigo que muestra una irritabilidad constante.
Cuando vemos a alguien vulnerable o comenzando a padecer, nuestra obligación no es juzgar, sino acercarnos. No se trata de dar sermones ni de convertirse en su terapeuta, sino de escuchar con verdadera atención, de validar lo que siente y, lo más crucial, de guiarlo o acompañarlo a buscar ayuda profesional.
Ayudar a alguien a salir de esa situación negativa es un acto de humanidad que fortalece a toda la comunidad.

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Compartimos vulnerabilidad. Esa es la verdad que nos une.
Defender nuestra salud mental, tanto la propia como la de los demás, es la acción práctica que se deriva de ella. Es un trabajo diario, a veces incómodo, pero absolutamente necesario.
Porque una sociedad que cuida la mente de sus individuos es una sociedad más fuerte, más productiva y, en definitiva, más humana.