Antes y después, evolución (ESP/ENG) || THOUGHTS
En Octubre del 2024 (hace 7 meses), una cuñada de nombre Maura, estuvo insistiendo que le acompañara al laboratorio para tomarnos muestra de sangre y checar nuestra salud. Tanto fue su insistencia que accedimos a regañadientes. Lo que revelaron los resultados de dichos exámenes nos asustó. Inmediatamente le propuse a @aventurerasbike recomendara un medico internista dentro de sus conocidos. Ella se decantó por Jean Carlos Molina, un joven licenciado en medicina con postgrado en interna, compañero de ruta en sus aventuras por las carreteras de Aragua, Venezuela. A su consultorio fuimos a parar preocupados y el hombre fue muy profesional. Tal como son los médicos venezolanos, nos escuchó con paciencia y nos hizo ver que podía ayudar. Siempre y cuando pusiéramos de nuestra parte. La medicación, por si sola, no lograría el milagro. La comida para mí no era el problema. Después de cierta edad me he convertido en hombre de poco comer. 126 Kg. marcó la balanza inicialmente. Era la falta de movimiento lo que nos estaba matando. Aún así, comenzamos un régimen combinado de medicamentos y restricción de calórica.
ENGLISH VERSION (click here!)
In October 2024 (7 months ago), a sister-in-law named Maura was insisting that I accompany her to the lab to take a blood sample and check our health. She was so insistent that we reluctantly agreed. What the test results revealed frightened us. I immediately proposed to @aventurerasbike to recommend an internist among her acquaintances. She opted for Jean Carlos Molina, a young medical graduate with a postgraduate degree in internal medicine, a road companion in his adventures on the roads of Aragua, Venezuela. We went to his office worried and the man was very professional. As Venezuelan doctors are, he listened to us patiently and made us see that he could help. As long as we did our part. Medication alone would not work a miracle. Food was not the problem for me. After a certain age I have become a man of little eating. 126 kg marked the scales initially. It was the lack of movement that was killing us. Still, we began a combined regimen of medication and caloric restriction.
La verdad, seguimos comiendo las mismas raciones y los mismos alimentos. Lo único eliminado de nuestra dieta fueron: cereales, azúcares, harinas y el alcohol. Rebajamos cerca de 6 kilos el primer mes antes de viajar a la Argentina (pueden ver las imágenes donde el cambio y el trabajo de 7 meses resalta a la vista). Una combinación de metformina, medicamentos para controlar la ansiedad, para regular la presión sanguínea y para compensar enzimas actuantes sobre la grasa consumida, ayudaron. Pero la disciplina en la alimentación contribuyó mucho. Ya en suelo gaucho, en pleno verano, se nos ocurrió volver a practicar nuestro deporte preferido por excelencia: la natación. Fue así como nos inscribimos en la pileta del club "Estrella de Maldonado" y comenzamos a entrenar. Por supuesto, mi condición física era desastrosa y nos tomó un poco de tiempo volver a retomar el ritmo. Sin prisa, pero sin pausa, 3 o 4 veces a la semana nos acercamos al centro natatorio con la finalidad de entregar una hora de ejercicio a nuestro cuerpo. Tres horas de natación semanal son suficientes para retomar la forma física.
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In truth, we continued to eat the same portions and the same foods. The only things eliminated from our diet were: cereals, sugars, flours and alcohol. We lost about 6 kilos in the first month before traveling to Argentina (you can see the pictures where the change and the work of 7 months stands out). A combination of metformin, medications to control anxiety, to regulate blood pressure and to compensate enzymes acting on the fat consumed, helped. But dietary discipline contributed a lot. Once we were back on Gaucho soil, in the middle of summer, we decided to go back to our favorite sport par excellence: swimming. So we enrolled in the swimming pool of the “Estrella de Maldonado” club and started training. Of course, my physical condition was disastrous and it took us some time to get back into the rhythm. Without haste, but without pause, 3 or 4 times a week we went to the swimming center in order to give our body an hour of exercise. Three hours of swimming a week is enough to get back in shape.
Poco a poco, nuestro noble cuerpo comenzó a demostrar los beneficios del trabajo invertido en él: las manchas provocadas por el exceso de azúcar en la sangre, desaparecieron. La resistencia física para caminar y manejar nuestra mole aumentó (no es lo mismo cargar con 126 kgs., que lidiar con 24 kgs. menos). Dormir dejó de ser una pesadilla porque comenzamos a conciliar el sueño como un bebé. Los cambios de humor se volvieron mucho más sutiles y de pronto, nos invadió una paz mental increíble, aderezada por el ambiente bonito de un país que nos ha acogido como jamás habríamos esperado. Dicho esto, la Argentina ha significado para éste redactor, una especie de salvavida, dado el marco de desespero que se vive en nuestro país de origen. Cuando tienes paz mental, puedes dedicar la mayor parte de vuestro tiempo a crecer personalmente. Nuestra respiración, incluso, se volvió más pausada y eficiente. No puedo describir enteramente la cantidad de dones recibidos a partir de ésta experiencia.
ENGLISH VERSION (click here!)
Gradually, our noble body began to show the benefits of the work invested in it: the spots on our body caused by excess sugar in the blood disappeared. The physical resistance to walk and handle our body increased (it is not the same to carry 126 kgs. than to deal with 24 kgs. less). Sleeping stopped being a nightmare because we started to fall asleep like a baby. Mood swings became much more subtle and suddenly, we were overcome with an incredible peace of mind, enhanced by the beautiful atmosphere of a country that has welcomed us in a way we would never have expected. Having said that, Argentina has meant for this writer, a kind of lifeline, given the desperate situation in our country of origin. When you have peace of mind, you can dedicate most of your time to personal growth. Our breathing even became slower and more efficient. I cannot fully describe the number of gifts received from this experience.
Soy alguien quien cree firmemente en el ejemplo como factor de congruencia en el actuar humano. Para nosotros, siempre fue un factor de conflicto interno tener sobrepeso y liderar una comunidad deportiva (@fulldeportes). No había congruencia allí. Pero no hacía nada al respecto. Unos exámenes y un susto fueron la chispa de arranque para actuar. La mano de nuestro médico -Jean Carlos- gravitó sobre nuestra voluntad de hacer, porque fue bien claro desde el principio: "no hago milagros, te tienes que ocupar" Por último, la férrea voluntad de intentar dar el ejemplo, con el fin de consolidar nuestra creencia en la congruencia, el único capital que posee usted en Web3. Hoy día, nos sentimos muy bien física y mentalmente. Todavía guardo algunos desafíos internos de corte mental por superar, pero nada comparado a los que nos esperaban siete meses atrás. Por tercera vez en nuestra vida de adulta, nos encaminamos a rebajar el peso corporal por debajo de los 100 kgs. Y, ésta vez, esperamos sea para siempre. Los leo en los comentarios.
ENGLISH VERSION (click here!)
I am someone who firmly believes in example as a factor of congruence in human behavior. For us, it was always a factor of internal conflict to be overweight and lead a sports community. There was no congruence there. But I did nothing about it. A few tests and a scare were the spark to act. The hand of our doctor - Jean-Charles - was the key to our will to act, because he was very clear from the beginning: “I don't work miracles, you have to take care of it”. Finally, the iron will to try to set an example, in order to consolidate our belief in congruence, the only capital you have in Web3. Today, we feel very good physically and mentally. I still have some internal mental challenges to overcome, but nothing compared to those that awaited us seven months ago. For the third time in our adult lives, we are on our way to getting our body weight under 100 kgs. And this time, we hope it will be for good. I'll read you in the comments.
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Hay que comer saludable hermano, el cuerpo también requiere un buen cuidado.
Gracias..!
Yo me había dado cuenta de ese cambio de manera inconsciente. Pero creí que se trataba de algún ángulo de la cámara. Ahora todo tiene sentido. Si le añade hacer unos ejercicios tiene el paquete completo.
¿Ángulo de cámara? Es normal que en ésta era se dude de lo visto y eso es sano. Pero, créame cuando le digo que habemos algunos pocos que somos auténticos.
El que no la debe, no la teme.
Abrazo
No es fácil generar cambios cuando de hábitos y estilo de vida se trata, los que hemos pasado por eso lo sabemos, pero siempre digo que una vez que se empieza a disfrutar del bienestar qué estos cambios generan no hay vuelta atrás, que bien que lo esté logrando, deseo que cada día esté mejor y siga sumandole años de bienestar a su vida 👏🏽👏🏽❤️❤️
Es usted muy gentil...espero jamás volver a perder la forma.
Saludos.
Te vi por Instagram y pensé: ¡wow, el amigo perdió peso! Me alegra mucho ver tus logros, porque sé que no es fácil y muchos no lo consiguen. Cuando uno empieza a ver resultados en algo que realmente desea, la motivación crece. ¡Vamos por más! Sigue adelante, porque tener buena salud es esencial en este mundo tan lleno de estrés. ¡Fuerza, amigo!💪
Para ser bien honesto...ésta es la vez en que nos ha costado menos llegar a la meta (lo único difícil fueron las dos primeras semanas). Sobre todo porque el hombre sólo nos exigió movernos más sin sacrificar ningún alimento. Fue mi iniciativa sacar algunos de la dieta.
Abrazo
Felicidades es bueno ver ese gran cambio que has dado amigo y que tu cuerpo se sienta mejor es lo importante, me alegro que ahora estés en movimiento y hasta durmiendo mejor, estos son los beneficios de una vida saludable 😉. Saludos
Así es Yoli..!
Y me encanta verte hacer lo mismo, dado lo compartido por vos en nuestro feed.
Te ves bien en forma..!
Gracias..!
Yo también pasé mi susto por cuenta propia y tomé cartas en el asunto. Trato de ayunar 5 veces a la semana, camino sin necesidad de ir a algún sitio en particular, y ahora he empezado una rutina tawata en las tardes. La báscula va sacando sonrisas y el cambio interno ya se siente.
Felicidades por esos logros.
Nada mejor que la báscula para lo que dices...pero mi sorpresa ha sido mayúscula porque -precisamente- la he usado poco.
Espero logres vuestra meta y mantenerla...
La edad avanza sin detenerse.
Me alegra ver tu cambio físico y que puedas dormir mejor. Apuesto a que también has cambiado mentalmente.
Bendiciones mi hermano, un abrazo.
Así es...la ansiedad que me invadía y la culpa por nuestra negligencia física, se acabaron.
Gracias hermano!
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Graacias por apoyar, chicos!
Que bueno hermano. Te rejuvenecistes un monton!
Así es...eres muy gentil y disculpa la tardanza en responder..!
La natación creo que fue una de las variables para mantenerte en la buena senda. Debemos ser tenaces para vencer a los antojos y para decir no cuando corresponde. También creo fundamental disfrutar del proceso y el deporte que nos gusta es vital.
A seguir adelante, hasta llegar a nuestro peso ideal y anclar hábitos definitivamente.
Saludos.
Pero fue una "variable" introducida luego de mes y medio de comenzada la medicación...así, las cosas, lo que hizo la natación fue potenciar los resultados, porque los medicamentos no pueden por sí solos.
La natación es para mí, el deporte máximo porque me gusta demasiado.
Saludos.
Enhorabuena por los resultados conseguidos. Me alegro de que el susto sirviera para que te hayas hecho cargo de tu salud, es lo más importante que tenemos y sin ella no somos nada. La etapa más difícil ya pasó y ahora toca mantener la rutina y lo conseguido. Un abrazo.
Eres muy gentil...lamentable que esperemos los "sustos" para ponernos en marcha, lo afortunado es ver los resultados.
Abrazo desde el otro lado del charco
Que bien, el cambio es notable. Sin duda un gran logro, alcanzar esa meta exige dedicación, compromiso y mucha fuerza de voluntad. Felicitaciones querido @fermionico. Ánimo para continuar en ese camino. Un fuerte abrazo desde Maracay.
Si me crees, apenas nos ha costado asumirlo...y la razón está ligada a lo asustado que me encontraba. Así las cosas, el cuerpo reacciona de acuerdo al estímulo.
Saludos y gracias por comentar!
Que bueno que no te ha costado tanto, así sería el susto. Cuídate. Feliz semana.
Mis felicitaciones, amigo @fermionico. Ese sí que ha sido un "gran logro". El bajar de peso es una de las batallas más intestinas que tenemos quienes ganamos un montón de kilos, sin anestesia ni nada. Hoy me ha tocado hacerlo y no ha sido fácil porque está de por medio un tratamiento, cuyo efecto es lo contrario.(aumenta el apetito y produce ansiedad). Entonces, toca batallar contra esos efectos secundarios, más la obesidad. Lo lindo es, que estoy haciendo oposición a dichos efectos, caminando y haciendo bicicleta fija, día a día. Sé que me va a costar más y el resultado será lento, pero no dejaré de activarme en esto, para mejorar mi salud. Esa será mi ruta y ya veremos. Me encantó leer tus logros. Es motivante también. Gracias por compartir ese cambio tan efectivo. Pareces, un galán...je, je, je, Saludos a tu bella dama.🤗
No ha sido "intestino" para mí...la razón ha sido que el "susto" fue el mayor motivador y los esfuerzos nada significaron porque tenía la meta de cambiar las cosas.
Lo lamentable es que tenga uno dejar que las cosas lleguen a ese estado para accionar.
Saludos y gracias por el piropo!
Esto es un gran logro, lo felicito por tomar el camino difícil pero el correcto, sé lo cuesta bajar de peso y me siento muy feliz cuando alguien lo logra.
También quiero elogiar su humildad y valentia en reconocer y compartir el peso que sentía por llevaŕ la comunidad Fulldeportes, de todas formas bien podía ser un deportista de ajedrez, dominó, entre otros 😅 pero no hay excusa que valga cuando se quiere se congruente.
Verse bien es bueno, sentirse saludable es lo mejor @fermionico, en el próximo post de su evolución tiene que mostrar esos cuadritos. 🤣😂😁😘🫠.
La verdad, difícil no ha sido, porque el susto fue el motivador mayor...nadie se quiere morir...jajaja.
Gracias por comentar y un abrazo fuerte.
El miedo nos activó @fermionico , es mejor moverse que paralizarnos.
Usted se quito kilos de años de encima, debe sentirse como una pluma 😜😉 yo me siento liviana con 8 kilos menos y aun me falta.
Cuando se cambia de hábitos no hay vuelta atrás, y el movimiento es vida. Me alegra mucho ver este avance, ¡que sigan los éxitos! 💪
Gracias de corazón...
Abrazo!
Que bueno, se motivaron para ir al médico, y no sólo eso también el hacer caso a las indicaciones del doctor, para de esta forma mejorar sus condiciones de salud, sé que vas a lograr bajar más de peso porque desde el principio te lo has propuesto, y con la práctica del deporte te sentirás mucho mejor, saludos amigo.
La natación nos permitirá mantenerlo...es un deporte completo.
Agradezco vuestra lectura y comentario.
Abrazo, profe.
La verdad que el cambio es sorprendente. Me encuentro en una donde mi peso no es contante tampoco, bajo y subo por ansiedad, y no soy constante con los ejercicios, pero verte a ti me género de un sentimiento de seguir intentando luchar por sentirme y verme mejor. Un lindo texto. Saludos y bendiciones
Al hacer ejercicio, la ansiedad disminuye un montón y comienzas a interesarte por otras cosas..!
Simplemente intenta.
Abrazo
a very big change, more younger and healthier look
Thank you..!
Qué bueno que asumiste ese cambio en tu vida a tiempo y con decisión. Como no suelo inmiscuirme en la vida de los otros, nunca podía decirte nada, pero sí veía (en las fotos) que estabas un tanto "subidito" de peso. Te ves notablemente mejor, y lo que confiesas lo demuestra. Que sigas mejorando. Saludos, @fermionico.
Gracias profe...lo tuve que decidir o podría haber muerto de seguir como iba. Entonces, digamos, la decisión fue fácil de tomar y menos difícil de lo que pensaba iba a ser, dado el resultado del otro camino.
Muchas gracias por tus buenos deseos y por comentar!
Estoy comenzando ese camino y este post ha sido muy motivador, los cambios físicos son evidentes. Llevó poco tiempo desde que comencé a caminar y en menos de una semana me he sentido mejor. Felicidades por ese logró, una muestra mas de que querer es poder.
El asunto estriba en no dejar pasar el tiempo hasta que cualquiera tenga que pasar un susto con los exámenes, para ahora sí, tomar cartas en el asunto.
Saludos.
He sido testigo de tus cambios físicos y la mejoría es notoria, la demostración que SI se puede cuando la salud es la prioridad...besos @fermionico
Lo lamentable es haber esperado por malos resultados en los exámenes para actuar.
Lo bueno es que, esta vez, no ha costado siquiera una fracción de sacrificio comparado a otras veces.
Besos