Mi calentamiento antes de empezar a entrenar: Handstand | My warm-up before I start training: Handstand🤸🏻♂️ [ESP-ENG]
¡Un cordial saludo a toda la comunidad de Hive y Street Workout! Espero que todos estén muy bien, chicos. Hoy quiero hablarle un poco de cuál es mi calentamiento específico antes de empezar a entrenar en el parque. Creo que cada atleta debe de tener un calentamiento más específico y que requiera un poco más esfuerzo que solo hacer movimientos dinámicos en los brazos, cadera, piernas, entre otros músculos. Personalmente, luego de hacer ese calentamiento paso a hacer la parada de manos.
Warm greetings to the whole Hive and Street Workout community! I hope everyone is doing great, guys. Today I want to talk to you a little bit about what my specific warm up is before I start training in the park. I believe that every athlete should have a more specific warm up that requires a little more effort than just doing dynamic movements in the arms, hips, legs, among other muscles. Personally, after doing that warm-up I do the handstand.
Lo cual para mí es muy importante, porque me gusta realizarla antes de entrenar. Este estático no lo veo que tengamos que esforzarnos a la hora de tenerlo dominado, recordemos que este elemento del Street Workout es concentración y equilibrio para mantener tu cuerpo en la vertical. Suelo practicarlo en las paralelas, es más cómodo a la hora de buscar el equilibrio, tienes la facilidad de hacer más muñequeo, qué fuerza en los hombros. No es malo hacerlo en el piso, pero debemos de tener en cuenta que necesitamos generar más fuerza de hombro. Esto dependerá de cómo te sientas cómodo. Cada atleta es muy diferente. El hecho de que se me haga más fácil a mí en las paralelas, puede ser que a otro le va mejor en el piso.
Which for me is very important, because I like to do it before training. I don't think we have to make an effort to master this static exercise, remember that this element of Street Workout is all about concentration and balance to keep your body upright. I usually practice it on the parallel bars, it's more comfortable when it comes to finding balance, you have the facility to do more wrists, what strength in the shoulders. It is not bad to do it on the floor, but we must take into account that we need to generate more shoulder strength. This will depend on how you feel comfortable. Every athlete is very different. The fact that it's easier for me on the parallel might be better for someone else on the floor.
¿Por qué hago handstand antes de entrenar? Para mí es un elemento que me relaja, además de proporcionarme paz mental y conectar mi cuerpo con la mente. Esta sensación es única. Si tienes este elemento, te recomendaría practicarlo antes de empezar tu entrenamiento, aproximadamente manteniendo el equilibrio de 30 a 60 segundos por 4 o 5 series. Para ir preparando tu cuerpo antes de hacer la rutina, también puedes realizarlo en medio de la rutina como para tomar aire, como solo es equilibrio; sin embargo, esto dependerá de los fatigados, que pueden estar tus músculos. ¿Cree usted que la parada de manos beneficia durante los entrenamientos? ¡Los leo en los comentarios, amigos, gracias por leer!
Why do handstand before training? For me it is an element that relaxes me, as well as gives me peace of mind and connects my body with my mind. This feeling is unique. If you have this element, I would recommend practicing it before you start your workout, approximately 30 to 60 seconds for 4 or 5 sets. To go prepare your body before doing the routine, you can also perform it in the middle of the routine as to catch your breath, as it is just balance; however, this will depend on how fatigued, your muscles may be. Do you think the handstand benefits during workouts? I read you in the comments, friends, thanks for reading!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Mucha gente realiza hanstand sin calentar muy buena publicación para demostrar que a pesar de todo siempre se debe calentar
¡Saludos! Con eso hay que tener cuidado si no se calienta, el estático puede ser sencillo, pero es preferible dejarlo como un calentamiento específico en lugar del general que solemos hacer.