Offline: do we even know how to do that anymore? [EN/PT]
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Every now and then, I catch myself staring at my phone screen without even remembering why I picked it up in the first place. Was it a bank notification? A work email? A message that, honestly, didn’t even need an answer right then? I have no idea. All I know is that I was there again, holding the phone like it was an extension of my body. Can I go one hour—just a single hour—without touching my phone?
Sounds dramatic, right? But try it. Seriously. And no, sleeping or driving doesn’t count. Try staying awake, still or even doing something, but without checking your phone. Don’t open WhatsApp “just to take a look,” don’t sneak a peek at Instagram, don’t do that casual scroll through your news feed. It’s harder than it seems.
The truth is, we’ve become dependent. Completely. And I’m not just talking about addiction in the classic sense—like people who need a digital detox because their minds are falling apart (though, let’s be real, that happens too). I’m talking about a kind of dependence that’s almost invisible now. It’s been normalized. We wake up and reach for our phones before we even get out of bed. We go to sleep holding them. We bring them into the bathroom. Into the kitchen. We walk around the house with them in our pockets. We go out to meet someone and feel kinda naked if we forget our phone. And yeah, we go back home to get it.
And I’m not here on some “ugh, technology is the devil” rant—because honestly, I love my phone. I work on it, I entertain myself with it, I stay in touch with people who live far away, I handle practically everything on it. But haven’t we crossed a line?
What bothers me even more than the overuse itself is the fear of emptiness. Because when we try to stay away from the phone, silence creeps in. The absence of stimulation arrives. And that’s when the mind starts to think, to feel, to remember. That’s when we begin to open up space for reflections we’re constantly trying to shut down. And maybe that’s the real root of our dependence: fear of stopping.
Fear of listening to ourselves, maybe. Of dealing with boredom. Of being alone with our own thoughts, without any outside interference. The phone has become this constant companion, always there, making sure we’re never really alone—even when we actually are. And some days, that’s comforting.
But have you noticed how we barely look at the sky anymore while waiting for someone? How we’ve stopped paying attention to people around us, to street sounds, to tree leaves, to the smell of the place we’re in? The first thing we do when we have even a tiny bit of free time is dive into the screen. As if being offline means being idle. Or worse: being wrong.
The other day I left my phone in the bedroom by accident. It took me 20 minutes to realize it wasn’t with me. And those were 20 precious minutes. I was just there with Margot and Venus, listening to them breathe, petting them, really paying attention to them. And you know what’s wild? I felt at peace. A kind of peace I hadn’t felt in a long time.
I’m not saying I’m about to become a digital hermit and delete everything. But I do think we need to find a balance. And maybe the first step is just that: trying. Trying to go one hour without the phone. Then maybe two. Then a whole day, in specific moments. Not as some punishment or self-imposed rule, but as a way to relearn how to live in the real world—the one that still exists, just outside the screen.
All the content, pics and editions are of my authorship.
Written in PT-BR. Translated to EN-US using ChatGPT.
Cover: created by Canva.
Vira e mexe eu estou encarando a tela do celular, sem nem lembrar porquê e o tinha pegado. A notificação do banco? Um e-mail de trabalho? Uma mensagem que, na real, nem precisava ser respondida naquele momento? Nem sei. Só sei que estava lá, de novo, com o aparelho na mão, como se fosse uma extensão do meu corpo. Será que eu consigo ficar uma hora — uma horinha sequer — sem encostar no celular?
Parece exagero, né? Mas tenta aí. De verdade. Não vale estar dormindo ou dirigindo. Tenta ficar uma hora acordada, parada ou fazendo algo, mas sem checar o celular. Sem abrir o WhatsApp "só pra ver", sem espiar o Instagram, sem dar aquela "olhadinha" no feed de notícias. É um desafio maior do que parece.
A real é que a gente virou dependente. Total. E eu não estou falando só de vício no sentido tradicional, de quem precisa de um detox digital porque está doente da mente (apesar de, em alguns casos, estar mesmo). Estou falando de uma dependência que virou quase invisível, normalizada. A gente acorda e já pega o celular antes mesmo de levantar da cama. Vai dormir com o aparelho na mão. Leva pro banheiro. Leva pra cozinha. Vai pra sala com ele no bolso. Vai sair pra encontrar alguém e já se sente meio pelado se esqueceu o telefone em casa. E volta pra buscar.
E não estou aqui fazendo a linha "ai, que horror a tecnologia", porque, sejamos honestos, eu amo meu celular. Trabalho com ele, me divirto com ele, falo com gente que mora longe, resolvo a vida inteira ali. Mas será que a gente não passou da linha?
Tem uma coisa que me incomoda mais do que o uso excessivo em si: o medo do vazio. Porque quando a gente tenta ficar longe do celular, o silêncio chega. A ausência de estímulo chega. E aí a cabeça começa a pensar, a sentir, a lembrar. Começa a dar espaço pra reflexões que a gente vive abafando. E talvez seja esse o verdadeiro motivo da nossa dependência: medo de parar.
Medo de se escutar, talvez. De lidar com o tédio. De ficar só com os próprios pensamentos, sem interferência de nada. O celular é como uma companhia constante, que não nos deixa nunca sozinhos — mesmo quando estamos sozinhos de fato. E tem dias que isso é reconfortante.
Já reparou que a gente quase não olha mais pro céu quando está esperando alguém? Que não repara mais nas pessoas ao redor, no som da rua, nas folhas das árvores, no cheiro do ambiente? A primeira coisa que fazemos quando sobra um tempinho é mergulhar na telinha. Como se estar desconectado fosse sinônimo de estar desocupado. Ou pior: de estar errado.
Outro dia deixei o celular no quarto. Foram 20 minutos até me dar conta de que ele não estava ali. E foram 20 minutos preciosos. Fiquei só com a Margot e Venus, ouvindo elas respiraren, fazendo carinho, prestando atenção nelas de verdade. E sabe o que foi mais louco? Eu me senti em paz. Um tipo de paz que há muito tempo não sentia.
Não estou dizendo que vou virar eremita digital e deletar tudo. Mas acho que é preciso encontrar um equilíbrio. E pra isso, talvez o primeiro passo seja justamente tentar: tentar ficar uma hora sem o celular. Depois, quem sabe, duas. Depois um dia, em momentos específicos. Não como obrigação ou castigo, mas como uma forma de reaprender a viver no mundo real — que ainda está aqui, fora da tela.
Todo o conteúdo, imagens e edições são de minha autoria.
Escrito em PT-BR. Traduzido para EN-US usando o ChatGPT.
Capa: criada com Canva.
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A gente vive tanto com celular que ele virou parte de nós. Sem querer estamos mexendo nele mesmo sem saber o porque, vamos olha uma notificação de uma msg e acabamos nos distraindo com várias outras coisas. Quando percebemos já se passaram algumas horas do nosso dia.
Excelente post, excelente topicos!
Sim, total! Às vezes pego o celular sem nem perceber, como se fosse automático. Quando vejo, já perdi um tempão em coisa que nem era urgente… é doido como isso virou hábito mesmo
Esse "vício" já nos consome muito. Tbm percebo o quanto estou dependente do celular. Precisamos resgatar momentos como nossa infância quando não tínhamos nem contato com esse tipo de tecnologia.
Fico vendo meus filhos e sei que se eu não impor limites pra eles, se deixar, eles passam o dia todo jogando no celular. As próximas gerações vão nascer já aprendendo a digitar rsrsrs...
Verdade! A gente precisa se policiar o tempo todo, né? Também fico pensando em como era bom brincar na rua, inventar coisas… Hoje tudo gira em torno de tela. E se a gente, que viveu uma infância "offline", já sente essa dependência, imagina eles que já nascem imersos nisso. Imposição de limites virou cuidado com o futuro