My Actifit Report Card: April 28 2026
Zacząłem odpisywać na komentarz @ptaku, ale tego jest tyle, że lepiej od razu wrzucić jako post. Nic odkrywczego i tak pewnie nie napiszę, będę tylko narzekać, a tak mam materiał na post - witajcie w krainie mojego zdrowia. Zapraszam konsylium do zapoznania się z niżej przedstawionymi danymi. Gdyby trzeba było przedstawić jakieś inne dane to dajcie znać, tylko powiedzcie, skąd/jak je wziąć. Kiedyś, również za namową @ptaku wrzuciłem dane z wszystkich treningów do ChatGPT, ale wynik był dalece niezadowalający - wypluwał jakieś truizmy, jakby bez analizy danych.
I started replying to @ptaku’s comment, but there’s so much of it that it’s better to just post it outright. I probably won’t say anything groundbreaking anyway—I’ll just complain—but at least this way I’ve got material for a post. Welcome to the realm of my health. I invite the panel to review the data presented below. If any additional data is needed, let me know—just tell me where/how to get it. At one point, also at @ptaku’s suggestion, I uploaded data from all my workouts into ChatGPT, but the result was far from satisfactory—it was spitting out clichés, as if without actually analyzing the data.
Ad 1
Pierwszy przejazd 27.04
Drugi przejazd (lekki) 27.04
Trzeci przejazd (27.04)
Body battery z 27.04
Body battery 7D
Body battery 4W
Training status
VO2Max
Sleep score
Przejazd krótki dzisiaj
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@sk1920/actifit-sk1920-20260428t183412086z)_
Wrócę z pracy, to przyglądnę się temu dokładniej, ale tak na pierwszy rzut oka/ szybkie scrolowanko to nie wygląda to źle.
Jak u Ciebie z dbałością o nawadnianie i elektrolity, i kiedy ostatnio robiłeś podstawowe badania?
Z dbałością o nawadnianie mówisz... 😂 Bardzo ciężko, zmuszam się do picia płynów, ale ciężko, bo przez to dużo sikam. To jest denerwujące. A badania to pewnie jakieś miałem przy wyrostku w grudniu
Nie wygląda to źle (od strony sportowej całkiem dobrze), jedynie mógłbym się ewentualnie doczepić do regeneracji, i do dużego spadku body battery w ciągu dnia - wygląda na to, że masz dużo na głowie, i mocno zapierniczasz w ciągu dnia. Tym bardziej musisz położyć nacisk na odpowiednią ilość "paliwa". Sam dobrze wiem, że to uciążliwe, ale choćby tydzień/ dwa przyłóż nacisk na jedzenie ( myślę o systematycznych, jakościowych, dobrze zbilansowanych posiłkach - białko, tłuszcze, węgle w odpowiednich proporcjach to skarb dla dobrej regeneracji - apka My Fitness Pal pomaga w liczeniu i pilnowaniu tego tematu).
Nawadnianie to PODSTAWA.
Rozumiem doskonale problemy logistyczne z tym związane ;), ale nie ma rady - ELEKTROLITY zrobią robotę.
Wystarczy kupić gdziekolwiek rozpuszczalne tabletki z elektrolitami (w Żabce, Biedronce, aptece). Ja wrzucam rano taką tabletkę do butelki wody, i pilnuję, by ją wypić w ciągu dnia. Oczywiście dochodzą do tego inne napoje, ale te dwa litry wody z elektrolitami sobie dopilnuj, i samopoczucie powinno się poprawić.
Na koniec - dla spokojnej głowy, warto zrobić podstawowe badania:
👉 morfologia
👉 żelazo + ferrytyna
👉 sód, potas
👉 TSH
👉 glukoza + insulina
👉 witamina D3
👉 B12
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 541.1024 AFIT tokens for your effort in reaching 13012 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 28.78% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
Rewards Details
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Hmmm, ciekawe.
Osobiście rzadko jestem w drugim progu tętna. U mnie rekreacja głównie także jak patrzę na twoje wykresy to widzę Lanca Armstronga i krzyczę hejże gdzie tak szybko.
Teraz na majowkowych wycieczkach po 10-40 km a średnie tętno też ok. 102.