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Back again, I bring you a new drink that is delicious, nutritious, and, according to what I've read, perfect for people who want to gain muscle mass. If this is for you, keep reading and join me to see how I made it.

The ingredients I used were:

• Strawberries
• 1 banana
• 1 cup of rolled oats
• 1 glass of plant-based milk (use oat milk)

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Preparation:

Okay, now let's prepare it. It's very simple. First, take the banana, slice it, and add it to the blender along with the strawberries.

Don't forget to wash the fruit first.

Next, add the rolled oats, and finally, the glass of milk.

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With that, blend for a few minutes. As you can see, I didn't add any sweetener because I didn't think it was necessary. The oats and banana were sweet enough on their own, but if you want it even sweeter, you can add a little sugar or, if you prefer, a little honey.

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Finally, serve it, you can add some ice, or simply put it in the freezer for a while to cool it down.

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I waited for it to cool down a bit, and then I drank it. To be honest, it's the first time I've made this drink with strawberries, bananas, and oats, but it tastes good and is easy to drink.😄

I read in a comment somewhere that this drink causes immediate discomfort in the bathroom, but that wasn't the case for me, ha ha ha. Try it for yourselves and let me know what you think. 😜

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SPANISH VERSION

De nuevo por aquí, les traigo una nueva bebida, deliciosa, nutritiva, según leí, perfecta para las personas que quieren ganar masa muscular, si esto es para ti, sigue leyendo, y acompáñame a ver como lo hice.

Los ingredientes que utilice fueron:

• Fresas
• 1 cambur
• 1 Taza de avena en hojuelas
• 1 Vaso de leche vegetal (avena use)

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Preparación:

Bien, ahora como lo preparamos, muy simple, primero tomamos nuestro cambur, lo picamos en rodadas, añadimos a la licuadora, junto con las fresas.

No olviden, lavar las frutas primero.

Seguidamente, agregamos nuestra avena en hojuelas, y por último, el vaso de leche.

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Ya con esto, licuamos por unos minutos; como ven, no le agregue ningún endulzante, porque no lo vi necesario, ya con la avena y el cambur, con su duce era suficiente, pero si ustedes lo quieren aún más dulce, le pueden agregar un poquito de azúcar, o dado caso, un poco de miel.

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Finalmente, servimos, pueden agregarle algo de hielo, o simplemente, meterlo un rato en el congelador, que se enfríe un rato.

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Yo espere, se enfriara un poco, y me lo tome, la verdad, es la primera vez que preparo esta bebida asi, con fresa, cambur y avena, saben bien, se deja tomar.😄

Por ahí leí en un comentario, que esta bebida provocaba malestar directo al baño, pero en mi caso no fue así jajajaja, pruébenlo ustedes, y luego me dicen. 😜

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_{Imágenes obtenidas de mi Teléfono tecno Pop 7 / Images obtained from Phone tecno Pop 7
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