The power of writing / El poder de la escritura (eng-esp)

Greetings, friends.

I've always believed that writing is thinking with your hands. I'm not talking about writing novels or poems; I'm talking about sitting down with a pen and paper and simply letting go. This simple action has a power that science has been confirming for years, and that many women could take much greater advantage of.

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When we write what we feel, something very specific happens in our brain. Intense emotions, especially negative ones, activate the amygdala and put us on high alert. It's as if we're living inside a storm. But by putting those emotions into words, we transfer them from the limbic system, which is emotional and chaotic, to the prefrontal cortex, which is rational and brings order. In other words, writing helps us move from "I'm sorry" to "I think." And that changes everything.

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I've seen many women arrive at conversations with their heads in a jumble, unable to explain what's wrong. I suggest they write, even if it's just three lines. And always, always, they find clarity when they do. Because writing forces you to bring order to your thoughts. What's a knot in your head, becomes a line, a sentence with a subject and predicate, when written down. And suddenly, the problem is no longer that shapeless mass that was crushing you; it's something concrete you can face head-on.

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Furthermore, writing helps with memorization. When we write something down, our brain understands that it's important and processes it differently. It's not the same to read advice as it is to write it in your own handwriting. By writing it down, you make it your own. That's why I highly recommend that women keep a notebook—not necessarily a personal diary, but a personal journal. Where you write down what you learn, what you feel, what you want to change.

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There's also a physical benefit. Writing about what worries us reduces levels of cortisol, the stress hormone. It's as if, by putting the words out, you're emptying some of that backpack you're carrying. Studies show that writing for twenty minutes a day for several days in a row improves the immune system. It's not magic; it's simply that ceasing to ruminate and beginning to express oneself releases the body from constant tension.

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For women, who often carry the emotional burden of family, work, and relationships, writing can be that personal space that Virginia Woolf spoke of. A place where you don't have to please anyone, where there's no good image to maintain. Just you and the paper. There you can be brutally honest, and that honesty brings you peace. It's not about writing literature, it's about breathing easier. Because a clouded mind can't think clearly, and a woman who can't think clearly can't take control of her life.

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Saludos, amigos.

Siempre he creído que escribir es pensar con las manos. No me refiero a escribir novelas o poemas, hablo de sentarse con un papel y un bolígrafo y simplemente soltar. Esa acción tan sencilla tiene un poder que la ciencia lleva años confirmando y que muchas mujeres podríamos aprovechar mucho más.

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Cuando escribimos lo que sentimos, ocurre algo muy concreto en nuestro cerebro. Las emociones intensas, sobre todo las negativas, activan la amígdala y nos ponen en modo alerta. Es como si viviéramos dentro de una tormenta. Pero al poner esas emociones en palabras, las transferimos del sistema límbico, que es emocional y caótico, al córtex prefrontal, que es racional y ordena. Es decir, escribir nos ayuda a pasar del "lo siento" al "lo pienso". Y eso cambia todo.

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He visto a muchas mujeres llegar a conversaciones con la cabeza hecha un lío, incapaces de explicar qué les pasa. Les sugiero que escriban, aunque sean tres líneas. Y siempre, siempre, al hacerlo encuentran claridad. Porque la escritura te obliga a poner orden. Lo que en la cabeza es un nudo, al escribirse se convierte en una línea, en una frase con sujeto y predicado. Y de repente, el problema ya no es esa masa informe que te aplastaba, es algo concreto que puedes mirar de frente.

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Además, escribir ayuda a memorizar. Cuando apuntamos algo, nuestro cerebro entiende que es importante y lo procesa de otra manera. No es lo mismo leer un consejo que escribirlo con tu propia letra. Al escribirlo, lo haces tuyo. Por eso recomiendo tanto a las mujeres que lleven un cuaderno, no un diario íntimo necesariamente, sino un cuaderno de trabajo personal. Donde apuntes lo que aprendes, lo que sientes, lo que quieres cambiar.

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También hay un beneficio físico. Escribir sobre lo que nos preocupa reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Es como si al sacar las palabras, vaciaras parte de esa mochila que llevas encima. Hay estudios que demuestran que escribir veinte minutos al día durante varios días seguidos mejora el sistema inmunológico. No es magia, es simplemente que dejar de rumiar y empezar a expresar libera al cuerpo de una tensión constante.

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Para las mujeres, que a menudo llevamos la carga emocional de la familia, del trabajo, de las relaciones, escribir puede ser ese espacio propio del que hablaba Virginia Woolf.
Un lugar donde no tienes que complacer a nadie, donde no hay una buena imagen que mantener. Solo tú y el papel. Allí puedes ser brutalmente honesta, y esa honestidad te devuelve la calma. No se trata de hacer literatura, se trata de respirar mejor. Porque una cabeza aturdida no piensa bien, y una mujer que no piensa bien no puede tomar las riendas de su vida.